ホエイプロテインの3大効果!効くまでの時間は?

数あるプロテインの中でも特に人気があるホエイプロテインには、どんな効果が期待できるのでしょうか。効くまでの時間など、美容と健康に役立つ情報を分かりやすくお伝えします。

筋トレ時間が短くてもOK!代表的なホエイの効果

プロテインの王様と賞賛されるホエイプロテインは、素晴らしい効能がたくさんあります。特に有名なのは、最小限で最大限の効果を引き出す、と絶賛されている筋トレに対する効果ですよね。

ホエイプロテインの原料は乳清です。乳清は、牛乳から乳脂肪分などを取り除いた動物性タンパク質。筋肉を強く大きくさせるのに欠かせない栄養素です。痩せたい女の人も、ただカロリーをセーブするだけでは、筋肉がやせ細り、太りやすく痩せにくい体質になるだけです。

余計な脂肪を燃やすには、筋肉を育てるしかありません。「食事制限+筋トレ」こそ、理想的なアプローチ方法です。体力に自信がない方、普段運動する習慣がなく、長時間のトレーニングに耐えられない方ほど、ホエイプロテインの力を借りる必要があります。

ホエイプロテイン効果で基礎代謝力が上がると・・・

たった1日だけ運動しても筋肉はすぐにつきませんが、ホエイプロテインをうまく活用しながら筋トレに励むと、時間をかけずに基礎代謝量を上げることができます。少ない時間、努力で最大限の結果をたぐり寄せるのに、ホエイプロテインは欠かせません。

基礎代謝力が上がると、同じ運動をしてもたくさん脂肪を燃焼させることができるので、痩せやすく太りにくい理想の体質に改善できます。筋肉がある程度つくことで女性に多い冷えの問題も解決しやすくなるので、「生理痛が軽くなった」、「腰痛が楽に」なんて効果も。

ストレスを感じにくくなる効果にも注目

このように、様々な効果を発揮するホエイプロテインですが、さらにストレスを感じにくくなる効果、効能も見逃せません。イライラしたりストレスを強く感じる原因の1つは、セロトニン不足。セロトニンはうつ病の治療でも重要視されていますが、セロトニンの分泌量が減ると人間はマイナス思考になり、メンタルが不安定になる傾向があります。

ダイエット中は何かとイライラすることも多くなりますが、ホエイプロテインはセロトニン分泌量をアップさせる働きもあるので、穏やかな気持ちでダイエットに励みやすくなります。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを味方につければ、精神的に煮詰まって挫折することも少なくなるのではないでしょうか。

他のプロテインよりホエイは効く時間が速い

プロテインはどの種類にもそれぞれの良さがありますが、ホエイプロテインにしかない効能もあります。それは、身体に吸収される時間の速さ。現在エッグプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテイン、そしてホエイプロテインの4種類のプロテインが出回っています。

その中でも、摂取したあとの吸収速度の速さは、ホエイプロテインは飛び抜けて高く、飲んで1時間から2時間以内には吸収、分解され、身体に直接作用し始めます。

エッグプロテインも吸収スピードは負けていませんが、ホエイより価格も高い上、国内流通量も少なく、一般的に手に入れにくいことが難点です。結果をできるだけすぐに出したい、と切望している時はホエイプロテインを選びましょう。

特に効果が高いと評判のホエイプロテインメーカー

ホエイプロテインを出しているメーカーもたくさんありますが、中でも特に評判の良いところをピックアップしてみました。プロテインは飲み続けることが大切なので、価格はもちろん、飲みやすさ、溶かしやすさなども総合的に考慮し、人気ランキング上位のメーカーをご紹介します。

■バルクスポーツのニュー!ビッグホエイシリーズ

ホエイ独特の風味が苦手・・・と感じる方もいらっしゃいますが、飲みやすさも追求するニュー!ビッグホエイシリーズはイチゴミルクやモモアイス、ストロベリーショートケーキなど、11種類ものフレーバーを用意。サイズも少量20 パックから13 kgまで揃っているので、必要な分を買いやすいのも魅力の1つです。

■ザバス プロテインシリーズ

明治のザバスはプロテインのラインナップが豊富で、ソイプロテインなどホエイプロテイン以外のプロテインも扱っています。パウダー、サプリメント、ゼリー、スティックタイプなど形状のバリエーションも豊富で、美容目的の女性から本気のアスリートまで、幅広いユーザーの期待に応えてくれるメーカーです。

■DNSプロテインシリーズ

粉末だけではなく、ジュースタイプも発売するなど、飽きずに美味しくホエイプロテインを摂取できるよう工夫してくれている会社。また、1 kg約7,000円と値段は張るものの、ホエイプロテインストイックプレーン味は、タンパク質純度がほぼ100%。低カロリー高タンパクのホエイプロテインをお探しの方にオススメです。