花粉症だとヨーグルトダイエットが効かないってホント?

花粉症だとヨーグルトダイエットが効かないどころか逆効果になるという噂があります。この説が真実かどうか確かめるためにも、肥満と花粉アレルギーの意外な共通点についてご報告します。現在花粉症を患っていてこれからヨーグルトダイエットを始めようと考えている方はご注意下さい。

花粉症とヨーグルトダイエット

花粉症とダイエットの意外な関係が判明!

花粉症とダイエットはあまり関係がないと思われていますが、実は1つの共通項で結ばれています。それはアレルギーの問題です。平均以上に体重が増えてしまう原因は色々考えられますが、最近の研究によってアレルギーのせいで肥満体型になりやすくなる可能性があることが判明しました。

免疫グロブリンのIgGは抗体の一種で、花粉症や食物アレルギーなどアレルギー反応を引き起こします。アレルギーには食べてすぐ反応が出る即時型と異常が出るまでに時間がかかる遅延型の2種類ありますが、遅延型アレルギーの場合症状が出るまで早くて数時間、長ければ数日間かかるので発見されにくいのが問題です。

はっきりアレルギー症状と認識されない症状も少なくありません。肥満症状もその1つです。IgG抗体が多い人間がアレルゲンを口にすると小腸で炎症が起き、炎症や免疫に関係するサイトカインが増加します。

サイトカインは脂肪細胞にダメージを与え肥大化させるため、暴飲暴食をしていないのに肥満体型になることも珍しくありません。一見無関係に思える花粉症も肥満も同じ抗体で共通しているというわけです。

効かないのはなぜ?花粉症に効くヨーグルトダイエットで肥満が悪化する説も・・・

花粉症などのアレルギーは腸内環境の細菌バランスを整えることで改善する可能性があります。悪玉菌が増えるとアレルギー反応が出やすくなるため、ヨーグルトなど乳酸菌が多い食材を積極的に摂取すると善玉菌を優位にすることができます。

ヨーグルトダイエットを続けたら花粉症の症状が出にくくなった、と報告する声もたくさん寄せられています。ところが、先ほど説明させて貰ったIgG型の遅延型食物アレルギーを持っている方でヨーグルトがアレルゲンの場合、ヨーグルトを食べると太りやすくなるので注意が必要です。

食べてから反応が出るまで何日かかかることも珍しくないため気づきにくいものの、疲労感や筋肉痛、腹部膨満感など普段とは違う不快症状に見舞われ、体重が増えやすくなります。ヨーグルトダイエットを続けているのに効かない場合はアレルギーを疑いましょう。

花粉症改善のためにヨーグルトダイエットが有効か調べる方法

花粉症をヨーグルトダイエットで改善したいと考えているものの、既に太っていて遅延型アレルギーの可能性が否定できない場合は、医療機関のアレルギー検査で調べることも可能です。受診前に自分でアレルギーの可能性を確かめる方法もあります。

しばらくの間ヨーグルトを毎日食べてから2週間ほど食べるのを止めてみて下さい。ヨーグルト断ちしている間に体調が良くなることを実感したら、IgG型食物アレルギーの疑いが濃厚です。

また、消化能力が低い方も小麦のグルテンや乳製品のカゼインが消化しにくく、腸内に留まり続けることで小腸の粘膜が炎症を起こして脂肪細胞を増やす可能性もあります。

治った!花粉症対策や予防に効く量

IgG型食物アレルギーの心配がなければ、ヨーグルトダイエットは花粉症改善にとても有効な方法です。症状を軽くする効果に加え、予防する効果も高いのでシーズンが来る前からヨーグルトダイエットに励みましょう。

ヨーグルトは摂取するタイミングによって得られる効果が微妙に違いますが、アレルギーを抑制する目的なら就寝前が狙い目です。アレルギーに関与する副腎皮質ホルモンは眠りに入ったあとです。寝る前にヨーグルトを食べると整腸作用が高まり副腎皮質ホルモンが生成されやすくなります。

善玉菌は副腎皮質ホルモンの生成をサポートするので、花粉症などのアレルギーを予防したい時もヨーグルトを積極的に摂取しましょう。摂取する量に関してはまだ分からない部分も多いので、ストレスを感じずに食べ続けることができる量を目安にして下さい。

ただし1回200g食べても効果が高くなるわけではないので、100g~200g前後の量を目指しましょう。毎日少しずつでも継続して食べ続けることが大切です。

おすすめはブルガリアやr1?花粉症対策に効果的なヨーグルトも続々登場

ヨーグルトの種類もたくさんありますが、特におすすめは森永のビヒダスヨーグルトや明治ブルガリアヨーグルトです。ビヒダスヨーグルトはパッケージにも花粉症などアレルギー穏和効果があると記載されているので、期待することができます。

アレルギーに対する改善効果が判明してから、アレルギー対策向けのヨーグルトもどんどん開発されています。

明治のブルガリアヨーグルトやr1プロビオヨーグルトも整腸作用と便秘解消作用が高い種類で、腸までしっかり働く工夫がされているので試す価値があります。

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