ホエイで肌荒れする説を徹底検証!ニキビはプロテインのせい?

プロテインに関しては様々な噂が飛び交っていますが、「ホエイで肌荒れする」なんて説も・・・。果たして噂は本当なのでしょうか。

ホエイで肌荒れ?

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ホエイ肌荒れ説は嘘!ニキビができる原因は筋トレ?

結論から先にお伝えしますと、ホエイ肌荒れ説は事実ではありません。そもそも、ホエイで肌荒れする、と主張しているのは筋トレのためにホエイプロテインを摂取している方が多いようです。

実は、アレルギー体質でもなく、適量を摂取している分にはホエイで肌荒れすることはありませんが、筋トレによってニキビができやすくなる可能性はあります。筋肉を集中して鍛えると、男性ホルモンテストステロンの分泌量が増えます。

男性ホルモンが増加すると皮脂腺も刺激を受け、いつも以上に皮脂を分泌する性質があるため、毛穴が詰まりやすくニキビができやすい肌環境になってしまいます。しかも、男性ホルモンが増えると自然に皮膚の角質層も厚みを増す傾向があります。

角質層が厚くなると毛穴も狭くなり、いつ皮脂で塞がってもおかしくない状態になります。筋トレ中は発汗量も増えるので、おびただしい汗がいつニキビ勃発の引き金になってもおかしくありません。

ホエイ自体は肌荒れに効く!

筋トレによって男性ホルモンのテストステロンが増えすぎると、肌が荒れる恐れがあります。ただ、ホエイプロテインを摂取している分には、肌荒れどころか数々の美肌効果を期待することができます

タンパク質には新陳代謝を促進させる働きがあるので、皮膚のターンオーバーを促し、古い皮膚細胞を脱ぎ捨てニキビを改善させる効果を発揮します。肌もタンパク質でできているので、必要な量が不足するとカサカサ肌、ダメージ肌の原因になってしまいます。

最近は筋肉を鍛える目的ではなく、美肌効果など美容目的でホエイを摂取する女性も増えているので、是非効果的に取り入れてみましょう。ただし腸の中の悪玉菌を増やす性質があるタンパク質を過剰摂取すると、腸内環境のバランスが崩れてしまうので、摂り過ぎには注意が必要です。

タンパク質を必要以上に摂取してしまったせいで、下痢や便秘になる恐れもあります。肌荒れ対策のためにホエイを飲み、腸内環境が荒れてニキビや吹き出ものができてしまったら意味がありませんよね。

そんなに?ホエイの10大美肌&健康増進効果

ホエイはスポーツ、トレーニング業界だけではなく、美容業界でも大活躍しています。プロテインに抵抗を感じる方はヨーグルトの上澄み液を飲むだけでもOKです。

~ホエイの美肌&健康増進効果10選~

① 腸内バランスを整える
② 便秘を解消
③ デトックス効果
④ 抗炎症作用によって肌荒れやニキビも改善
⑤ 安眠効果
⑥ 鎮痛効果
⑦ ダイエット効果
⑧ ストレスを和らげイライラを予防
⑨ 抗酸化効果
⑩ アンチエイジング効果

肌荒れ対策にぴったり!女性向けのホエイプロテインブランド

最近は女性専用のホエイプロテインもたくさん発売されています。肌荒れの予防、改善に頼れるパートナーになるはずです。特にDNS(ディー・エヌ・エス)は女の人が取り入れやすいホエイアイテムも次々に開発しています。

・DNS チャージアップ ローズアップ 1本(50ml)

1本あたり6gのタンパク質を含有。ビタミン&ミネラルの他、コラーゲンやヒアルロン酸、ローヤルゼリーなど美肌成分もたっぷり配合されています。グリシンやGABAも入っているので、イライラしがちな生理前にもおすすめ。

・DNS ジェルエックス グレープ風味 1パック(285g) 367円

ホエイプロテイン20gの他、ビタミン&ミネラルも9種類配合。カロリーも1パック168kcalと低く、痩せたい時の置き換えダイエットにも最適です。フルーティーなテイストも好評!

・DNS パワーパスタ スパゲッティ/そば 1袋(200g ) 756円

普段の食事でタンパク質をしっかり摂取したい時に便利なアイテム。1食あたり麺だけで27.1~27.5gのタンパク質を摂取することができます。プロテインドリンクが苦手な方にも向いています。

・DNS ウーマン ホエイ フィット プロテイン 1袋(690g)4,104円

ミルクティー、ダブルベリー、ショコラ・・・と、これまでのホエイプロテインパウダーにはなかった女性向けのテイストで大ヒット!改良を重ね、最新バージョンはさらにおいしく仕上がっています。

1回分でホエイタンパク質15g、女性に不足しがちな鉄分も10mg、美容に欠かせないビタミンCも80mg補えるので、健康意識が高い女性にも大満足のアイテム。